うつ病心の健康メンタルトレーニング心理学

説明を繰り返していると自分を「その気」にできるわけ

嫌なことが起こったときは前向きになる説明を自分にして自己暗示をかけてみよう。

説明がつくことなら納得できても、そうではないことなら信じられないということはありませんか。 ところが繰り返してよく考えて自分なりの説明をつけた場合、たとえ根拠がないことでも本当のことのように思えてしま …

2017-4-17(2017-4-18更新)
うつ病心の健康

落ち込んでいるときほど自分を責めてはいけない!うつ病の予防にもなる自己嫌悪しない8つのヒント

落ち込んだとき、自己嫌悪におちいることはありませんか。沈んでしまい自分が嫌いになってしまうと、心が病んでうつ病になることもあるのです。そこで自己嫌悪にならないコツを見つけてみましょう。 自分を責めすぎ …

2016-12-12(2017-3-30更新)
うつ病

SNSの利用頻度が髙くなるとうつ病になりやすいことが1787名を対象とした調査でわかった

ピッツバーグ大学医学部の研究チームの調査から、2030年にはSNSの普及によって、経済的に豊かな国ではうつ病が深刻な問題になることがあきらかになりました。(原文) この調査を行ったブライアン・A・プリ …

2016-12-7(2017-3-30更新)
うつ病各種診断テスト

職場のストレス診断の3【抑うつの程度を調べて、症状を確認しましょう。】

この診断は、主に職場のストレスから生じる抑うつの程度を確認します。質問は全部で15問です。もっとも当てはまる所をチェックして下さい。初期設定はいちばん上のボタンにクリックされています。 尺度名  内容 …

2016-12-4(2017-3-1更新)
うつ病心の健康各種診断テスト

職場のストレス診断の2心の負担の原因とは

職場のストレス診断の1に続いて、仕事の状況をどのように受け止めて、何についてどの程度の負担を感じているか確認してみましょう。質問は40問です。 職場のことを考えて、もっとも当てはまるボタンをチェックし …

2016-12-3(2017-3-1更新)
うつ病心の健康各種診断テスト

職場のストレス対応能力テスト3気分転換がうまくできていますか

気晴らしができる人はストレスを解消するのも上手です。

職場でのストレス、あなたはどのように対処していますか。ストレスをため込まない人はそれを解消するのが上手なのです。「周りの協力を得る」、「受け止め方を変える」、「他のことに目を向ける」、このようなことが …

2016-12-2(2017-3-1更新)
うつ病各種診断テスト

職場のストレス対応能力テスト2「受け止め方をよりよい方向に変えて憂うつ感を改善しよう」

受け止め方が変わるとストレスは軽減します。

職場から受けるストレスをどのように処理していますか。職場のストレス対応能力テストの2を利用して、嫌な気分を解消する能力を確認してみましょう。 テストの2では、ストレスを感じたときそれを解消したり、回避 …

2016-12-2(2017-3-1更新)
うつ病

夫がうつかなっと思ったら、してはいけないこと言ってはいけないこと

厚生労働省が平成27年に作成した統計から、男性がうつになるケースは女性がうつになるより、ずっと少ないことがわかりました。しかし専門家はこういった数字は事実ではないと指摘します。なぜならば… …

2016-9-24(2017-4-1更新)
うつ病

抗うつ薬の効果は偽物の薬とほぼ同じ【医者が薬を処方する本当の理由】

抗うつ薬の服用をやめてしまうと、再発の可能性が心配になってきます。うつ病を一度でも体験したことのあるひとが、再びうつになってしまう確率は50%といわれています。さらに、2度ほど体験したことのあるひとな …

2016-3-11(2017-3-29更新)
うつ病各種診断テスト

ストレス診断チェック【トラウマから逃げられない】(PTSD)

トラウマを解消する方法の紹介

PTSDは、心的外傷後ストレス障害のことですが、言葉のとおり心にできてしまった大きな傷がその後の人生に深く影響してしまうストレス障害のことをいいます。 地震や火事のような災害から、いじめ、虐待、DV、 …

2016-3-1(2017-4-17更新)
自分でうつを治す方法